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Gymnastik, Hörbuch, Digital, 1, 17min, (USK 18)
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Anna är skolans snyggaste tjej. Han har länge betraktat henne på avstånd. Hennes härliga, spänstiga kropp. Hennes runda, mjuka formar. Han trodde att allt skulle få fortsätta vara en fantasi... Men på en idrottslektion händer något mycket oväntat. Anna frågar om han vill stanna kvar efter lektionen och spela basket. Men det är så mycket mer än basket som kommer att spelas. Och eftersom dagens sista lektion har varit så passar de på att ha ett hett kärleksmöte i gymnastiksalen...Carl Johan Rehbinder är en svensk författare, skådespelare, politiker och friherre. Hans fiktion utforskar gränserna för sinnligheten och njutningen. Utöver sitt skrivande har han också varit politiskt aktiv i Piratpartiet.Explicit Language Warning: you must be 18 years or older to purchase this program. 1. Swedish. Hanna Lund. http://samples.audible.de/bk/lind/006390/bk_lind_006390_sample.mp3.

Anbieter: Audible
Stand: 26.08.2019
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The Girls: An All-American Town, a Predatory Do...
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The inside story of how serial predator Larry Nassar got away with abusing hundreds of gymnasts for decades - and how a team of brave women banded together to bring him down. We think of Larry Nassar as the despicable sexual predator of Olympic gymnasts - but there is an astonishing, untold story. For decades, in a small-town gym in Michigan, he honed his manipulations on generations of aspiring gymnasts. Kids from the neighborhood. Girls with hopes of a college scholarship. Athletes and parents with a dream. In The Girls, these brave women for the first time describe Nassar´s increasingly bold predations through the years, recount their warning calls unheeded, and demonstrate their resiliency in the face of a nightmare. The Girls is a profound exploration of trust, ambition, betrayal, and self-discovery. Award-winning journalist Abigail Pesta unveils this deeply reported narrative at a time when the nation is wrestling with the implications of the MeToo movement. How do the women who grew up with Nassar reconcile the monster in the news with the man they once trusted? In The Girls, we learn that their answers to that wrenching question are as rich, insightful, and varied as the human experience itself. 1. Language: English. Narrator: Elisabeth Rodgers. Audio sample: http://samples.audible.de/bk/hach/005342/bk_hach_005342_sample.mp3. Digital audiobook in aax.

Anbieter: Audible
Stand: 26.08.2019
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Gymnastik und Statistik: Kottan ermittelt - Kri...
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Ausnahmsweise liegt kein aktueller Mordfall vor. Polizeipräsident Pilch hat deswegen dem Morddezernat sofort Gymnastik verordnet. Begründung: Ein mutmaßlicher Mörder konnte sich im März seiner Verhaftung durch einige Sprints entziehen. Verhaftet wurde er dann in einer Likörstube ohne Hinterausgang. Schweißgeruch breitet sich in der Polizeiturnhalle aus. Schrammel ist überhaupt kein Training gewohnt. Normalerweise werfen ihn zehn Kniebeugen schon für drei Tage mit Muskelkater aufs Krankenlager. Dezernatsleiter Schremser trainiert sowieso immer, weil er so hofft, die Folgen seiner Fresslust nicht ganz so sichtbar zu machen. Kottan hat im letzten Jahr (außer gelegentlichen Tischtennisspielen) das Körpertraining vernachlässigt. Dementsprechend plagt er sich jetzt bei Sprossenwandübungen. Inklusive Kottan´s Kapelle! 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Franz Suhrada, Kurt Weinzierl. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/edel/002738/bk_edel_002738_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

Anbieter: Audible
Stand: 26.08.2019
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Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, ...
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In keinem Alltag werden alle Muskeln gleichermaßen beansprucht. Es entstehen schnell so genannte muskuläre Dysbalancen, die zu Verspannungen und Haltungsfehlern führen können. Mit diesen intensiven, gezielten aber gelenkschonenden Übungen werden verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt. Es entsteht ein Muskelkorsett, durch das die Wirbelsäule und andere Gelenke gestützt und entlastet werden. Die Haltung verbessert sich sichtbar und spürbar. Das Warm-up beinhaltet Mobilisations- und Koordinationsübungen. Der Hauptteil folgt mit Dehn- und Kräftigungsübungen im Hinblick auf die wichtigsten Muskelgruppen in Stand-, Bauch- und Rückenlage. Mit einer Musikentspannung endet das Hörbuch. Gymnastikprogramm mit 16 Übungen! Warm-up Mobilisation Koordination Kräftigungsübungen Rückenmuskulatur Bauchmuskulatur Beinmuskulatur Dehnübungen Rückenmuskulatur Nackenmuskulatur Brustmuskulatur Beinmuskulatur Relax Musikentspannung 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Ricarda Rasch. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/airp/000020/bk_airp_000020_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 26.08.2019
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Feldenkrais: Sanfte Bewegungen für den ganzen K...
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Fühlen Sie sich wieder frei und rundum beweglich - mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper, die Sie ganz einfach umsetzen können. Durch dieses Hörbuch lernen Sie leichte, fast tänzerische Bewegungen im Liegen kennen, die für einen geschmeidigen, aufrechten Rücken und bewegliche Arm- und Beingelenke sorgen. Hören Sie das Hörbuch und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Feldenkrais für den ganzen Körper! Inhalt: Einführung: Trailer, Einführung; Lektion 1: Die Wirbelsäule, zentraler Energiekanal des Körpers: Übung 1; Lektion 2: Tanz der Arme: Übung 2; Lektion 3: Tanz der Beine: Übung 3; Lektion 4: Der ganze Körper tanzt: Übung 4. In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Petra Glunz-Grosch. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/xtri/000042/bk_xtri_000042_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 26.08.2019
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Fit mit Ball, Hörbuch, Digital, 1, 56min
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Mit dieser vielseitigen Gymnastik bleiben Sie in jeder Lage am Ball. Am und mit dem Ball spielerisch, intensiv und gezielt die Gelenke mobilisieren, Arme und Beine koordinieren, Muskeln dehnen und kräftigen, Bandscheiben massieren und den Körper und die Seele entspannen. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Ricarda Rasch. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/airp/000026/bk_airp_000026_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerz...
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Die Schmerzen von Arthrose, Osteoporose und rheumatischen Erkrankungen entstehen mitunter durch Bewegungsmangel. Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können. Die Schmerzen werden gelindert, da verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt werden. Ein so genanntes Muskelkorsett entsteht, durch das die Wirbelsäule und Gelenke gestützt und entlastet werden. Zudem wird die Haltung sichtbar und spürbar verbessert.Lockerungs-, Mobilisationsübungen ´´Apfelpflücken´´ Lockerung für Arme und SchulternKräftigungsübungen gerade und untere schräge Bauchmuskulatur Rückenmuskulatur Beinmuskulatur PomuskulaturDehnübungen Rückenmuskulatur Beinmuskulatur 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Ricarda Rasch. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/airp/000021/bk_airp_000021_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 26.08.2019
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Fit nach Jacobson, Hörbuch, Digital, 1, 69min
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Eine progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode von Dr. E. Jacobson. Es handelt sich um eine leicht erlernbare Methode, mit der es dem Übenden gelingt, erstaunlich schnell erste Entspannungserfolge zu erzielen, da mit dem wiederkehrendem Prinzip: ´´anspannen, halten, loslassen, nachspüren´´ eine verbesserte Körperwahrnehmung zu einem verbesserten Körpergefühl führt. Ein Entspannungsverfahen, das prophylaktisch oder auch therapeutisch im Alltag seine Anwendung findet. Das Grundverfahren befasst sich mit 16 Muskelgruppen, die so lange beübt werden, bis sie messbar und spürbar tief entspannt sind. Das zusammengefasste Verfahren ist auf sieben Muskelgruppen reduziert. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Ricarda Rasch. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/airp/000022/bk_airp_000022_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 26.08.2019
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Die Wirbelsäule wecken: Feldenkrais mit Christl...
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Feldenkrais-Session zum Ausrichten und Ordnen der Wirbelsäule. Durch sanfte und leichte Bewegungen des Kopfes, der Arme und des Rumpfes richten wir unsere Wirbelsäule neu aus, entlasten und entspannen die Muskulatur der Wirbelsäule und des Nackens und kommen auf schonende Art und Weise zu einem ausgeglichenen Bewegungsapparat mit mehr Aufrichtung und Ordnung. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Christl Schüßler. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/edel/006521/bk_edel_006521_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 26.08.2019
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